Je vous propose un accompagnement conçu pour vous aider à mieux comprendre ce qui se joue en vous, ajuster ce qui peut générer gêne ou souffrance, et améliorer vos interactions avec les autres, qu’il s’agisse de la famille, des proches ou des relations quotidiennes.

Mon approche combine les thérapies cognitivo-comportementales et émotionnelles (TCC), la remédiation cognitive, la mindfulness, la thérapie des schémas et l’art-thérapie cognitive. Selon vos besoins, certaines dimensions peuvent être plus ou moins mobilisées.

L’objectif est toujours de vous soutenir de manière personnalisée et adaptée à votre réalité, pour mieux comprendre vos réactions, ajuster vos comportements et mettre en place des stratégies concrètes afin d’améliorer votre bien-être et vos relations.

En séance, nous nous concentrons sur ce qui se passe dans votre vie en ce moment, afin de comprendre vos réactions et de les faire évoluer, sans jugement, pour retrouver plus d’apaisement, de clarté et de liberté intérieure.

Cette approche est particulièrement adaptée pour :

• les difficultés relationnelles ou émotionnelles
• les phobies
• l'anxiété généralisée / TAG
• le stress post-traumatique (TSPT)
• les TOCs
• le TDAH, le TSA ou autres particularités neurodivergentes
• les habiletés sociales

Le suivi est centré sur le présent, collaboratif et orienté vers l’action. Mon rôle est de vous aider à observer vos réactions, questionner vos systèmes de pensées et tester des solutions afin de renforcer vos ressources et votre autonomie.

Chaque séance est un espace concret et sécurisant, où vous pouvez expérimenter, pratiquer et trouver des solutions qui vous correspondent vraiment.

Mon accompagnement s’inscrit dans le respect d’un code de déontologie strict, garantissant confidentialité, respect et sécurité pour chaque personne.

L’art-thérapie cognitive utilise la créativité comme média pour explorer, exprimer et apaiser ce qui se vit à l’intérieur, tout en s’appuyant sur la structure et les repères des TCC. À travers différents médiums (arts visuels, arts plastiques, écriture, expression corporelle…), la création permet d’ouvrir un autre mode d’expression, plus sensoriel, symbolique ou intuitif, afin de mieux réguler ses émotions et faire évoluer certaines réactions.

Ici, l’objectif n’est pas de produire une œuvre, mais de s’appuyer sur la création pour mieux comprendre ce que l’on ressent et mettre en mouvement ce qui a besoin d’évoluer. Il n’est donc pas nécessaire d’avoir une pratique artistique : le cadre est thérapeutique, pas esthétique.

Un accompagnement en art-thérapie cognitive peut se suffire à lui-même, en particulier lorsque le verbal n’est pas l’outil le plus naturel ou le plus accessible.
Elle convient notamment :

• aux enfants, y compris ceux ayant des comportements oppositionnels ou un accès difficile au langage verbal
• aux personnes ayant besoin d’un support non verbal pour entrer en relation ou exprimer leur monde intérieur (par exemple en cas de particularités neurodéveloppementales ou sensorielles)
• pour toutes les personnes qui souhaitent mieux comprendre ce qu’elles ressentent, accueillir leurs émotions et trouver un moyen concret de les exprimer

Dans ce cadre, la création devient un appui pour s’exprimer, se relier, mettre en forme et réguler, là où les mots peuvent être absents, insuffisants ou trop chargés.

Je vous accompagne à observer ce qui se passe à l’intérieur de vous — ce que vous ressentez, ce que vous vivez, ce que vous percevez — afin que la création devienne un outil d’exploration, de compréhension et de transformation qui vous appartient. Il n’est jamais question d’interpréter votre production : le sens que vous lui donnez est unique et central dans le processus.

Cette posture s’inscrit dans une vision : chaque personne a sa propre manière de ressentir, de comprendre et d'exprimer, et mon rôle est de favoriser cet accès, jamais de l’imposer. La différence n’est pas un obstacle — elle est une richesse, et la créativité en est souvent l’un des plus beaux langages.

Comme le rappelle le rapport de l’OMS (2019), fondé sur plus de 900 études :

Les arts apportent une aide psychologique mais aussi physiologique, sociale et comportementale en procurant des moyens d’expression, de régulation émotionnelle et de lien social.

—Organisation Mondiale de la Santé

Chaque séance est un espace bienveillant et structuré, où la création devient un moyen de ressentir, comprendre et transformer, à votre rythme, dans un cadre sécurisant.

Mon accompagnement s’inscrit dans le respect d’un code de déontologie strict, garantissant confidentialité, respect et sécurité pour chaque personne.